ウエストが細くなりたい
私のウエスト。 冗談じゃない！！
ウエストを細くしようと決心して撮った写真です。 74センチです。
どうしてこんなに育ってしまったのか。
ここ10年ほどでじわじわ育ててきたと思います。
特に4年前はもっと太くて、ウエストは80センチもあり、体重も156センチで56キロもありました。
そこで一大決心をして、ジムに入ったのです。
まじめに毎日通い、加圧トレーニングもして、（高かった）ランニングもしてと頑張ってました。
そしたら3ヶ月ぐらいから、どんどん体重も体脂肪も減りだして、写真は50キロですが、一時は47キロまでに落ちました。
しかし、そこからパートに出るようになり、毎日運動できなくなったしまったのです。
で、3キロのリバウンドですが、お腹と背中が特にひどいです。だってウエスト74センチですから。
運動は適度にしているので、これ以上できないし、そこで、ウエストを減らす勉強をしてみました。
ダイエットの方法はいくつか買い、自分でできそうなものを試しています。
現在は骨盤ウォーカーベルトをつけて毎日体操をかかさないのと、山田式骨盤ダイエット法という商材を買い、
骨盤ウォーカーベルトをつけて実践中。
私のウエストが細くなっていくのを見てくださいね。
始めてちょうど2週間ぐらいですが、ウエスト4センチ減りました！！
詳しくはウエストが細くなる！でも紹介しています。
骨盤ウォーカーベルト
どうせ、うそだろと思ってたんですが、ぷっすまとかでも紹介されて、テレビで映っている間にウエストが細くなったので、（腹まわり)とりあえず簡単そうだったので購入しました。
装着方法はこんな感じ。
自分でやるとモデルの人みたいに上下のベルトの差があまりあかない・・・
さっそくテレビで見たのと同じ体操をやてみることにしました。
３つの運動を順番にするんですけど、
ひとつ目はぐるぐると腰回し。
2つ目は両手をあげてカラダをそらし、今度は前の床に手を下す動作。
3つ目は腰を左右に押す。
たったこれだけ〜 写真は2つ目。
ウソみたいに簡単だったので、最初は半信半疑でしたが、やはり、1回やるごとに毎日3センチ減ってました。
でもしばらくするとまた戻るんです。 でも全部は戻らないって感じ。
本には2週間ぐらいで変化がわかると書いてありました。
その通りで、2週間で70センチになりました。
写真は明日載せます。でも70センチもまだみにくい。
骨盤ウオーカーベルトでウエストが細くなることは間違いありませんでした！
山田式骨盤ダイエット法
山田式骨盤ダイエット法
山田先生はれっきとした自分のお店を持ち、43年の長きにわたり、骨盤矯正につとめてきました。
骨盤が正しい位置にあると、下がっていた内臓が元の場所に戻り、必然的にウエストは細くくびれるのです。
骨盤ベルトだけでも一時的にはウエストは細くなりますが、内臓下垂を胸郭呼吸で引き上げ、
0脚を直さないと、真のウエスト痩せにはならないというのが山田式。
なるほど、だから胸郭呼吸＋骨盤ストレッチ＋0脚補正 の3点セットなんだ。
あっさりした包装で届きました。メール便だぜ。980円もかからんはず。マイナス1ポイント
DVD1枚ぽっきりの実にあっさりとした感じ。
DVDもごちゃごちゃしてないですよ。
山田式骨盤ダイエットの説明は、販売ページに全部って感じ。実際に行うストレッチのみ淡々と続きます。
私は骨盤ウォーカーベルトをつけてやっているので （山田式の説明に効果的だと書かれていたから）効果満点のはず。
DVDの内容は、実にわかりやすいです。
やっぱ動画はわかりやすいわ。
体操も簡単だし、誰にでも実行できると思います。
気になる呼吸法も、胸郭の呼吸法だと販売ページに書いてありますね。
実はヨガやピラティスとと同じ呼吸法なんです。
流れを順番に説明すると・・・
STEP1．山田式胸郭呼吸法
胸郭呼吸法は、内臓下垂を解消するために日常的に行う呼吸法です。
この呼吸法をするだけでも、お腹はへっこみますね。
STEP2．骨盤のゆがみを解消するストレッチ
実際に骨盤を整える効果のあるストレッチ法です。
寝てやる、座ってやる、立ってやる方法が紹介されています。
STEP3．O脚を矯正するストレッチ
「簡単にできるO脚診断とＯ脚矯正ストレッチについて紹介をしております。O脚だと股関節が外側に引っ張られているため、どうしても骨盤が開いてしまいます。その為、O脚の方は骨盤のゆがみを整えるストレッチと合わせてO脚矯正のストレッチを実行していただく必要があります。」
のだそうで、私もちょいO脚みたいでした。
ふくらはぎがわずかにくっつかないんです。
でもO脚解消法のストレッチをすると、きょうのところはくっつきました。
ちょっと驚き！
STEP4．骨盤がゆがまないための私生活について
せっかく直しても日常生活で元に戻ったらいやなので、これでOKです。
STEP５．骨盤がゆがまない立ち方・座り方について
体育座りとか、横座りとか、あきらかにだめなかっこを、女優のたかさきゆこさんがポーズしてくれます。
この胸郭呼吸法を毎日どれくらいするのかようわからない。DVDで説明してほしかった。
ずっとこの呼吸法をやるわけにもいかず、私はお風呂でやってみました。
立ってする呼吸法、座ってする呼吸法とあるので、ジムのお風呂でやるとちょうどいいですね。
特典として、バストアップ法、ウエストがくびれる体操、美脚になるストレッチとかがついてました。
これはまだ見てません。
胸なんかなくていい。ウエストさえくびれれば。。。
今はそんな気持なので。
※注 山田先生の声が眠気を誘います。
毎日続けられる簡単さがいいですね！